L’estate volge al termine e per milioni di italiani si avvicina il momento di tornare alla quotidianità. Dopo settimane caratterizzate da giornate al mare, sole, serate con gli amici, cene e ritmi spesso lontani dalle consuete abitudini, il rientro alla normalità può rappresentare una vera e propria fase di transizione.

Accanto ai ricordi delle vacanze possono infatti comparire alcuni effetti poco graditi: qualche chilo di troppo, una maggiore difficoltà a rispettare gli orari abituali, alterazioni del sonno legate alle frequenti ore piccole e quella sensazione di fatica nel riprendere il ritmo di vita quotidiano.

Come affrontare quindi il rientro dalle vacanze e tornare progressivamente in forma? A rispondere è il Dottor Marco Ferretti, chirurgo generale, esperto in medicina estetica e chirurgia plastica, che accoglie i pazienti nel suo centro medico di Quarto, in provincia di Napoli.

Dopo le vacanze, l’obiettivo è ritrovare gradualmente l’equilibrio

Il ritorno alla routine non dovrebbe essere vissuto come una corsa alla perdita di peso o come una ricerca immediata della forma fisica perfetta. Secondo il Dottor Ferretti, è soprattutto importante recuperare gradualmente abitudini alimentari e stili di vita più regolari.

«Il 95% dei pazienti erroneamente pensa che nel periodo vacanziero si possa perdere peso, ma in realtà avviene esattamente l’inverso», spiega il medico.

Durante le ferie, infatti, la maggiore libertà negli orari può portare a modificare sensibilmente le consuete abitudini alimentari. «Sregolatezza nell’assunzione dei pasti, maggior consumo di dolci e di alcol portano ad appesantire il proprio corpo e ad accumulare grasso soprattutto sull’addome», sottolinea il Dottor Ferretti.

Il rientro dalle vacanze può quindi diventare l’occasione per ristabilire una maggiore regolarità, senza ricorrere a soluzioni drastiche.

Attività fisica e alimentazione: ripartire dalle buone abitudini

Una delle indicazioni del Dottor Ferretti riguarda la ripresa dell’attività fisica. Dopo un periodo caratterizzato da ritmi differenti, il consiglio è quello di ricominciare gradualmente un’attività fisica costante, scegliendo tra palestra e attività all’aria aperta.

L’obiettivo, secondo il medico, è contribuire alla riattivazione del metabolismo attraverso una pratica regolare, evitando di sottoporre il corpo a sforzi eccessivi dopo settimane di minore attività.

Alla ripresa dell’esercizio fisico dovrebbe affiancarsi anche un’alimentazione equilibrata. Il Dottor Ferretti suggerisce in particolare di tornare a un modello ispirato alla dieta mediterranea, con una presenza importante di frutta e verdura di stagione e di cereali rigorosamente integrali.

Il ritorno alle abitudini alimentari quotidiane diventa così parte di un percorso complessivo orientato al recupero dell’equilibrio e del benessere.

Il sole e gli effetti sulla pelle dopo l’estate

L’estate non lascia soltanto qualche possibile conseguenza sulla bilancia. Anche la pelle può risentire dell’esposizione al sole e dello stress accumulato durante la stagione estiva.

Alla domanda su come arginare gli effetti del sole sulla pelle, il Dottor Ferretti indica la possibilità di sottoporsi a trattamenti di bio-ristrutturazione, finalizzati, secondo quanto spiega il medico, a ridare al tessuto epidermico maggiore lucentezza ed elasticità, soprattutto a livello del volto.

La fine dell’estate può dunque rappresentare anche un momento utile per dedicare maggiore attenzione alla pelle e valutare, insieme a un professionista, le soluzioni più appropriate in base alle proprie esigenze.

Per la linea meglio evitare la fretta

Il desiderio di recuperare rapidamente la forma fisica può portare, dopo le vacanze, a prendere in considerazione diversi trattamenti estetici. Anche in questo caso, però, il Dottor Ferretti invita a distinguere le diverse esigenze e a valutare attentamente i tempi più opportuni.

«Lascerei per una stagione più fresca, quale l’autunno, il ricorso ad interventi di chirurgia plastica che richiedono l’applicazione di un adeguato piano terapeutico di preparazione», afferma il medico.

Per il periodo immediatamente successivo alle vacanze, il suggerimento è invece orientato verso terapie estetiche più blande e meno invasive.

Una scelta che punta quindi alla gradualità e alla valutazione professionale, evitando di trasformare il rientro dalle ferie in una ricerca affrettata di risultati immediati.

Benessere fisico e benessere mentale, un binomio importante

Rimettersi in forma dopo le vacanze non significa occuparsi esclusivamente del peso, dell’attività fisica o dell’aspetto estetico. C’è anche una componente psicologica che, soprattutto al termine di un periodo di pausa, può assumere un ruolo importante.

«Mens sana in corpore sano? Esatto», risponde il Dottor Ferretti, ricordando il rapporto tra dimensione psichica e benessere del corpo.

«Da sempre è scientificamente riconosciuto il nesso tra psiche e benessere del corpo; pertanto non bisogna trascurare l’umore che va tenuto in costante livello di positività», sottolinea.

Il ritorno alla routine, dunque, dovrebbe essere affrontato non soltanto attraverso una maggiore attenzione all’alimentazione e all’attività fisica, ma anche cercando di recuperare serenità, regolarità del sonno e un atteggiamento positivo verso i nuovi impegni quotidiani.

L’obiettivo: il benessere psicofisico del paziente

Per il Dottor Ferretti, il concetto di benessere deve essere considerato nella sua complessità. Non soltanto forma fisica, quindi, ma una combinazione di aspetti che comprendono anche la dimensione psicologica e la cura della persona.

«Il benessere psico-fisico di un paziente è il principale obiettivo che io ed il mio staff di medici specialisti, operativi nel mio centro medico, tendiamo a perseguire mettendo a fuoco le nostre competenze professionali ed utilizzando strumentazioni avanzate tecnicamente innovative», conclude.

Il messaggio che arriva dal centro medico di Quarto è quindi quello di affrontare il post-vacanza con gradualità: ritrovare una corretta routine alimentare, riprendere progressivamente l’attività fisica, dedicare attenzione alla pelle dopo l’esposizione estiva e, quando necessario, valutare con professionisti qualificati eventuali trattamenti estetici.

Tornare alla normalità dopo le vacanze può così diventare non una semplice rincorsa alla forma perduta, ma un’opportunità per recuperare equilibrio, benessere e attenzione alla propria persona.

Le indicazioni riportate nell’articolo sono attribuite al Dottor Marco Ferretti nell’ambito dell’intervista contenuta nel comunicato stampa e non sostituiscono il parere del proprio medico o di uno specialista.

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